Tips Beladiri Praktis Untuk Dijalanan


Sekarang kita akan coba membuka lembaran teknik beladiri praktis dan bukan teknik beladiri karate tentunya, namun ini sudah mencakup berbagai beladiri yang ada sekarang ini, tapi tidak ada salahnya juga kalau anda yang memiliki basic karate untuk mengetahui hal ini, kayak saya juga memiliki basic karate tapi sengaja saya tulis disini berbagai macam teknik beladiri yang ada.

Masa Sekarang ini kejahatan bisa saja terjadi dimanapun dan kapanpun, kita seharusnya menyadari, apa sebebenarnya yang memotivasi mereka untuk melakukan kejahatan, salah satunya adalah karena ada kesempatan, ya benar… ketika ada kesempatan, kalaupun dia tidak melakukan kejahatan tapi karena ada kesempatan maka itu akan menderong siapa saja untuk berbuat jahat dan yang lainnya adalah karena memang profesi mereka untuk berbuat jahat apakah itu menjambret, merampok dan lain sebagainya.
 
Ketika hal itu terjadi pada anda maka saat itu juga anda membutuhkan pengetahuan tentang teknik beladiri, tapi kalau anda tidak memiliki pengetahuan sedikitpun mungkin ceritanya sudah lain lagi, dan minimal anda mengetahui teknik beladiri khususnya beladiri praktis karena itu akan dibutuhkan pada saat situasi darurat, atau anda memang sudah terlatih dalam beladiri khususnya untuk pertandingan tapi anda tetap harus ingat beberapa tips berikut dibawah ini :



  • Dalam pertarungan itu tidak ada aturan karena itu bukanlah pertandingan persahabatan yang menjunjung tinggi sportifitas kayak anda di kumite, justru dijalanan itu tidak ada aturan bagi siapapun yang terlibat dan sebagusnya anda melupakan setiap aturan yang mengikat anda pada saat pertandingan karate anda yang kemaren.
  • Dan anda juga tidak perlu memikirkan nasib lawan anda karena mereka yang menyerang anda pada saat ketemu dijalanan juga tidak pernah memikirkan nasib anda maka dari itu anda harus menyingkirkan semua hal tentang moralitas dan anda harus memrioritaskan keselamatan pribadi diatas segalanya, karena tidak ada jaminan juga kalau anda bakal diserang oleh satu orang saja, bisa saja mereka beberapa orang.
  • Hindari bergumul atau bergulat dengan lawan karena bisa saja lawan anda menyimpan sebuah pisau dan akan langsung menikam anda, kalau anda benar bisa mengatasinya tidak ada masalah, tapi kalau mereka banyak dan anda bergulat dengan satu orang maka anda akan bonyok atau bisa saja tamat.
  • Jangan sampai anda terintimidasi dengan suaranya yang keras atau tubuhnya yang kekar dan penuh dengan tato dan sebagainya, anda tidak perlu takut dengan hal semacam itu, ada pepatah mengatakan “harimau mengaum tidak akan menerkam” artinya kalau mereka mengintimidasi anda dengan berbagai ancaman, itu tandanya mereka tidak akan menghabisi anda, itu hanya ucapan mereka saja yang pura – pura berani.
  • Anda harus mengkondisikan diri anda jangan ada keraguan anda sedang berhadapan dengan sebuah masalah dan tidak ada pilihan selain untuk menyerang dan menang.
  • Anda harus selalu dalam keadaan siap dalam setiap kondisi karena penjahat itu terbiasa hidup curang, anda tidak boleh berfikir juga kalau mereka hanya menggunakan tangan kosong seperti yang anda pelajari di dojo karate anda, kalau ada yang bisa anda gunakan untuk memukul ambil itu dan pukulkan saja.
  • Jangan mau didesak ketempat lorong sempit kalau situasi ditempat anda ramai, tapi kalau anda rasanya bisa menghabisinya one by one tidak ada salahnya anda dipojokkan ketempat sepi, dengan teknik beladiri karate yang anda miliki dan anda mencoba untuk meyakinkan diri itu lebih bagus.
  • Anda tidak perlu lelah untuk mengadu otot dengan lawan, serang saja titik – titik yang berbahaya itu dan anda tidak perlu ragu.
Satu lagi yang perlu anda perhatikan adalah jangan anda takut dan tidak perlu anda ragu karena itu akan menimbulkan kecemasan yang berlebihan sehingga anda akan kehilangan power dalam diri anda.



Cara Bruce Lee Latihan Beladiri - Program Latihan 6 Hari


Tidak ada salahnya juga kalau anda seorang yang telah belajar teknik beladiri karate dan masuk dalam dojo karate sebagai murid dan mencoba untuk melihat dan membaca teknik beladiri selain dari karate yang anda pelajari

Masih seputar Bruce Lee, kebetulan juga saya salah satu penggemarnya, karena saya melihat sebuah teknik beladiri yang berbeda dari Bruce Lee dari yang lainnya, tapi sebetulnya gerakan yang ditampilkan oleh seorang Bruce Lee, bukanlah gerakan yang lain atau aneh, tapi justru itu adalah gerakan alami tubuh manusia, sepertinya terlihat berbeda dengan teknik beladiri yang lain, karena teknik beladiri yang lain itu gerakannya terlihat kaku, contohnya saja kalau memukul gerakannya harus begini dan begini, tapi berbeda dengan apa yang diperlihatkan oleh Bruce Lee, kalau mau memukul ya, pukul saja. Simplenya begitu kira - kira...!!!

Nah, bagaimana anda akan melakukan latihan kalau anda sibuk dengan cara yang lain, itu bisa saja anda luangkan waktu 6 hari namun tidak bisa lebih dari 30 menit, saya punya teknisnya, bagaimana anda bisa melakukan latihan yang waktunya kurang dari 30 menit setiap harinya, lihat sebagai berikut:




Hari 1 dan 4
Abs:
Anda bisa lakukan istirahat selama 2 menit dalam setiap rangkaian

Hari 2 dan 5
Bobot:
Ambil waktu sekitar 1,5 menit untuk anda bisa beristirahat sebelum anda masuk ke set ke 2

Berlari:
Lakukan selama 15 menit setelah anda bangun dipagi hari berlarilah hingga 2 mil dalam 15 waktu menit.

Hari 3 dan 6
Latihan Praktis
Berlatihlah berbagai pukulan pada samsak selama 20 menit

Skipping
Lakukan skipping selama 2 menit dan kemudian diikuti dengan 1 menit istirahat, ulangi hingga 5 kali, jadi total waktu yang anda butuhkan untuk skipping adalah 15 menit

Jadi anda sudah memiliki contoh program latihan dan tinggal anda menyesuaikan dengan jadwal kesibukan anda.

Misalnya saja anda seorang atlet karate dan mencoba melakukan hal seperti diatas mungkin anda akan merasakan perbedaan dari teman - teman anda dalam dojo karate tersebut, contohnya saja dari kekuatan dan kekuatan yang anda perlihatkan saat bermain kumite dalam teknik beladiri karate anda, itu semua bisa terjadi ketika anda mencoba untuk melatihnya dengan benar.




Cara Melakukan Latihan Seperti Bruce Lee dan Tidak Mengganggu Rutinitas Anda Yang Lain



Bruce lee dulunya juga pernah belajar teknik beladiri karate dari teman jepangnya dan sekaligus menjadi murid bruce lee, saya juga tidak tau persis teknik beladiri karate dari aliran mana yang dipelajari oleh sang legenda tersebut, namun secara umum dia menguasai teknik beladiri karate itu dengan sangat baik sekali.

Kita akan lanjutkan masih tentang cara Bruce Lee, kali ini kita akan melihat bagaimana selanjutnya.

Setelah melihat bagaimana Bruce Lee menjalankan rutinitasnya setiap hari  maka kita jadi tau bahwa Bruce Lee menjalankan latihannya berjam - jam setiap harinya, itu bagus untuk seorang atlet, lalu bagaimana dengan orang biasa ( bukan atlet ) artinya orang tidak bisa banyak meluangkan waktunya untuk melakukan latihan? Sudah pasti latihan volume tingkat tinggi itu tidak bisa sepenuhnya bisa disesuaikan dengan kehidupan mereka sehari - hari, bila anda seperti itu, maka saya akan menawarkan kepada anda, bagaimana caranya anda melakukan latihan seperti Bruce Lee tapi tidak mengganggu kesibukan anda yang lain.

Program 3 Hari
Jika anda memiliki waktu 1 jam sehari selama 3 hari dalam seminggu, maka anda bisa melakukan cara sebagai berikut




Hari 1
Bobot
Anda bisa mengambil 1,5 Menit diantara set untuk anda bisa beristirahat

Latihan Praktis:
  • Berlatih berbagai pukulan di samsak selama 10 menit
  • Berlatih berbagai tendangan di samsak selama 10 menit
  • Lari: Jalankan selama 15 menit. Usahakan membangun upto berjalan 2 mil dalam 15 menit
Abs :
Anda bisa istirahat selama 2 menit dalam setiap rangkaian latihan

Hari 2
Latihan Praktis:
  • Berlatih berbagai pukulan di samsak selama 15 menit
  • Berlatih berbagai tendangan di samsak selama 15 menit
  • Skipping Rope: Mulai melompati tali selama 2 menit diikuti dengan 1 menit istirahat. Ulangi 5 kali. Dengan waktu kerja upto melakukan 15 menit antrap tanpa berhenti tali.
  • Bersepeda: Naik satu siklus selama 15 menit penuh. Seiring bertambahnya kecepatan, cobalah melangkah lebih cepat dan lebih cepat untuk membuat Anda terengah-engah dan terengah-engah.
Abs :
Hari 3
Bobot:
Sama dengan hari pertama

Latihan Praktis
Tendangan dan pukulan selama 25 menit pada Samsak

Berlari
Sama dengan hari pertama

Abs
Sama dengan hari pertama

Pola latihan yang seperti itu juga bagus untuk anda seorang atlet beladiri karate, kenapa saya katakan demikian? karena dalam setiap teknik beladiri ada beberapa perbedaan dalam penerapan metode latihan katakanlah anda tidak pernah menemukan hal semacam ini dalam dojo karate anda namun saya sarankan anda tidak perlu ragu dengan metode perguruan lain atau bukan karate, untuk melakukan latihan itu banyak metodenya anda tidak perlu khawatir.




Bagaimana Cara Bruce Lee menjaga Kesehatannya



Bagi setiap atlet, nutrisi sangatlah penting, karena kalau tidak ditunjang dengan nutrisi yang baik dan benar maka tidak menutup kemungkinan anda akan sakit dan bisa - bisa di opname di rumah sakit, apalagi kalau anda seorang atlet teknik beladiri karate yang setiap pertandingan banyak mengeluarkan energi.

semua yang anda lakukan itu harus ditunjang dengan pola - pola kesehatan yang baik dan benar, karena kalau tidak misalnya saja ketika anda bertanding karate dengan lawan yang cukup berat, anda sendiri kurang gizi atau kurang sehat, bisa saja yang menjadi penyebab semua itu adalah faktor nutrisi ( kesehatan ), anda harus ingat bahwa anda seorang karate dan anda bertanding untuk siapa dan bagaimana kondisi anda itu harus menjadi perhatian yang sangat penting.

Bruce Lee yang dulunya juga adalah seorang pria yang memiliki berat 100 pund dan setelah melakukan latihan maka beratnya bertambah menjadi 130 pund, dari mana semua itu dia dapatkan?, itu semua dari nutrisi yang cukup dan itu memiliki peran yang sangat penting dalam karirnya untuk membangun sebuah sistem teknik beladiri.




Untuk Nutrisinya dia membuatnya sendiri, dengan berat protein tinggi sehingga dia bisa mencapur adukkannya dengan menambahkan gingseng putih, royal jelly dan juga vitamin - vitamin dengan dosis masif, soal nutrisi dan gizinya, Bruce Lee tidak pernah memakan makanan yang membahayakan kondisi kebugarannya, dia juga minum teh tapi tidak pernah mengkonsumsi Kopi, dia minum susu

Karena dia orang keturunan China maka sudah pasti dia menyukai makanan china, menurutnya makanan china itu cukup untuk memberi penekanan pada karbohidrat dan sayuran, nasi, tidak seperti makanan berat yang lainnya yang sangat menekankan pada protein dan lemak.

Menurut Bruce Lee karbohidrat sangat penting bagi seorang yang memiliki aktifitas fisik yang tinggi seperti dia, dia juga melengkapi kebutuhan kesehatannya dengan 4 sehat 5 sempurna.

kalau anda atlet karate bisa juga anda lakukan seperti yang dilakukan oleh bruce lee itu, apalagi dalam latihan anda menggunakan alat berat misalnya seperti yang ada di GYM, teknik karate sekarang ini juga bukan anti dengan barang - barang yang seperti itu, mari kita gunakan dan manfaatkan untuk latihan penguasaan teknik beladiri karate kita, karena saya juga melakukannya.



Latihan Bagian Perut Bruce Lee


Saya dari dulunya juga melakukan latihan seperti ini tapi cuma untuk sekedar latihan begitu saja namun juga tidak rutin dilakukan, padahal saya seorang karate ketika saya masih sabuk putih, lawan kumite saya dalam dojo karate sudah sabuk hitam karena saya tidak mau kumite dengan orang yang masih sabuk putih, yang ada dalam fikiran saya, kalau saya berhadapan dengan sabuk putih kapan saya pandainya, dan setelah latihan itu saya selalu menyempatkan diri untuk berbincang - bincang dengan senpai karate saya dan dia selalu memberikan tips dan trik atau bahkan teknik beladiri untuk kumite.

Pada saat anda melihat Bruce Lee pada bagian perutnya, maka anda akan memutuskan "bahwa saya ingin ABS seperti itu", dari bagian perutnya saja sudah terlihat kalau Bruce Lee Mengusaai teknik beladiri dengan sangat baik, siapa saja yang pernah melakukannya pasti mengatakan bahwa itu sangat sulit sekali, Bruce Lee latihan bukan hanya sekedar untuk penampilan yang bagus, rasanya seperti perisai yang bisa menahan pukulan yang dilemparkan oleh penyerang diatasnya, dia melakukan latihan sambil berbaring dan seseorang dia suruh untuk menjatuhkan bola pada perutnya, dengan tujuan untuk menguatkan daerah perutnya, latihan itu sudah dilakukan Bruce Lee pada tahun 60an.

Latihan yang dia lakukannya adalah seperti:



1. Sit-up
2. Mengangkat kaki
3. Tikungan kesamping ( ini sudah menjadi rutinitas dalam setiap latihannya )

Latihan itu dilakukan oleh Bruce Lee setiap hari, sampai akhirnya dia bisa mendapatkan hasil yang maksimal

Latihan ABS Bruce Lee:
Latihan diatas bertujuan untuk memperkuat bagian perut anda bayangkan kalau anda seorang yang menguasai teknik beladiri karate secara profesional yang menggunakan metode latihan seperti bruce lee maka anda akan mungkin juga memiliki kekuatan yang lebih dari bisanya, kalau bagian perut anda kuat maka tendangan yang ada dalam teknik beladiri karate itu pasti akan menjadi senjata ampuh bagi anda saat berhadapan dengan lawan yang bukan dari karate, mungkin saja anda bertemu lawan dijalanan dengan orang - orang yang tidak senang dengan anda di dojo atau dari dojo yang lain.



Apa Itu Cardio ? Latihan Yang Dilakukan Bruce Lee

Pada postingan sebelumnya kit amenyinggung soal Cardio, mungkin anda bertanya apa itu cardio...???, Cardio itu sering kita dengar dengan sebutan cardiovascular, kalau anda dari kalangan fitnes, istilah kardio itu mungkin sudah tidak asing lagi anda dengar, tapi bagi anda yang bukan dari kalangan GYM, anda akann kebingungan, apa an cardio....!!!

Kalau anda baru main fitnes, trus datang dan bengong karena anda orang baru dan bingung mau ngapain dan bingung mau mulai dari mana, trus misalnya teman anda yang sudah lama bilang, loe cardio aja dulu, trus tambah bingung lagi,,,cardio apa ya...???

Cardio itu berasal dari Cardiovascular, kata - kata ini berhubungan dengan 2 hal yakni pembuluh darah dan jantung, kalau cara kerjanya adalah cardiovascular system dalam hal ini jantung memompa darah setelah itu membiarkan darah mengalir ke seluruh tubuh membawa nutrisi melalui jalur arteri ke seluruh bagian yang bisa dia lewati termasuk juga oto, anda juga bisa merasakan efek dari cardiovascular itu lewat denyut nadi pada tangan anda, nah itu biasanya dijadikan sebagai penentu denyut nadi anda.




Kalau hubungan Cardiovascular dengan olahraga adalah karena selama ini banyak sekali penyakit yang ditakuti kebanyakan orang, termasuk juga penyakit jantung, karena sudah masuk keranah penyakit jantung, ya tentu saja ada hubunganya dengan tekanan darah, nah dengan cara melatih cardiovascular system itu dianalisa biasa menstabilkan tekanan darah, system peredaran darah, bisa juga memperkuat jantung dan paru - paru anda serta bisa juga melatih denyut jantung anda, yang tujuannya agar bisa terhindar dari serangan jantung mendadak.

Dasar dari latihan Cardio itu adalah diantaranya melibatkan otot besar yakni otot kaki secara keseluruhan, yang dapat membantu jantung untuk memompa darah, itulah sebabnya latihan bagian kaki itu adalah latihan pada tahap awal, karena latihan pada otot kaki itu akan membuat jantung anda bekerja dengan extra. Latihan Cardio sangat membutuhkan oksigen, nah oksigen yang kita hirup itu akan membantu jantung untuk dapat bertahan dan terus memompa darah. Kebutuhan kita terhadap oksigen itu dimanfaatkan untuk bisa memperbaiki kerja jantung.

Latihan Cardio itu juga akan sangat membantu anda dalam menguasai teknik beladiri yang anda pelajari, apakah itu teknik beladiri karate, teknik beladiri taekwondo, teknik beladiri wing chun, dan masih banyak lagi teknik - teknik beladiri yang lainnya

Dengan cara melakukan latihan Cardio itu maka anda bisa melakukan tes untuk mengetahui apakah denyut jantung anda normal atau tidak, mengukur denyut jantung itu dapat anda lakukan ketika tubuh anda dalam keadaan istirahat atau rilexs, 


Batas bawah 0.5 dan batas atas yaitu 0.85

Wanita ---> 226 - umur

Pria      ---> 220 - umur

contoh :
DONI, pria 21 tahun.
Hitung : 220 - 21 = 199

Batas terendah detak jantung = 0,5 x 199 = 100 / menit ( pembulatan keatas / kebawah )
Batas tertinggi detak jantung = 0,85 x 199 = 170 / menit ( pembulatan keatas / kebawah )

Jadi batas aman detak jantung DONI itu antara 100-170/menit.

Nah, Sekarang coba anda hitung denyut jantung anda sendiri....!!!

Lalu apa saja latihan cardio itu? kalau latihannya tadi sudah disinggung diatas, bahwa latihan cardio itu adalah latihan yang melibatkan otot besar ( kaki secara keseluruhan ) seperti:
  1. Joging
  2. Renang
  3. Jalan
  4. Bersepeda
  5. Senam
  6. Dan masih banyak lagi
Kegunaan dari latihan cardio itu adalah yakni memperkuat paru - paru, jantung dan membakar kalori yang ada dalam tubuh. Latihan cardio ini tidak membutuhkan tenaga ekstra dari otot tapi lebih mengarah kepada daya tahan serta keseimbangan pernapasan.

Sekarang anda sudah tau kan..???, jadi jangan melakukan olah raga itu asal - asalan, semua itu harus anda ketahui dulu ilmunya.



Cara Latihan Bruce Lee - Menghubungkan Cardio



Semua Seniman beladiri hebat dikenal karena tingkat stamina dan kekuatan kardio yang luar biasa baik, tidak terkecuali dengan Bruce Lee. Penting untuk mengembangkan jenis cardio yang akan membantunya mempertahankan stamina selama bertarung.Dia Menggunakan beberapa modalitas untuk membantunya mencapai tingkat tertinggi pengkondisian cardio.

Pengkodisian cardio itu akan sangat berperan dalam anda menguasai berbagai macam teknik beladiri yang anda plejari, karena kaki merupakan bagian terpenting dalam sebuah teknik beladiri, "siapa yang paling lama bertahan diatas ring, maka dialah pemenangnya", ketika bagian tungkai kaki anda kuat maka teknik beladiri apa saja yang akan anda perlihatkan akan terlihat bagus dan kokoh

RUNNING
Kita Lihat Bruce Lee kalau hari senin, rabu dan jumat dia akan melakukan latihan Lari, Dia akan melakukan latihan Lari setiap hari sejauh 4 mil selama 24 sampai 25 menit, dalam Lari tersebut dia akan merubah tempo Larinya setelah menempuh jarak beberapa mil dan kemudian terus melangkah dan kemudian berlari lagi dan jalan kembali, padahal pada waktu tahun 60an itu belum banyak orang yang mengetahui cara latihan Lari seperti itu ( Interval berjalan ), dia juga akan mengocok kakinya saat berlari, karena bagi Bruce Lee berlari itu juga merupakan sebuah bentuk meditasi, karena pada saat itulah untuk menyendiri baginya dengan fikirannya sendiri.




ROPE SKIPPING
Latihan lompat tali membantu Bruce Lee untuk mengembangkan otot stamina dan kakinya tapi juga membantunya mendapatkan kekuatan pada kakinya, dia biasanya melakukan ini pada hari selasa, kamis dan sabtu. Lompat tali akan sangat bermanfaat bagi seorang penggemar beladiri, mulailah dengan sekitar 3 menit dan istirahat 1 menit kemudian ulang i urutan itu, ketika anda sudah tidak merasa lelah lagi maka anda bisa hilangkan waktu istirahat itu dan anda bisa melakukanya selama 30 menit tanpa istirahat

BERSEPEDA
Disamping melakukan Lompat Tali, Bruce Lee juga Bersepeda pada Hari selasa, kamis dan sabtu guna untuk mengembangkan Cardivascularnya, dia sering melakukan dengan kecepatan tinggi selama 45 dalam latihan.

Semua yang tersebut diatas adalah beberapa bentuk latihan cardio yang dilakukan oleh The Master Bruce Lee dan terbukti kalau Bruce Lee sangat menguasai teknik beladiri itu dengan baik, berbeda dengan beberapa teknik beladiri yang lain, yang mana selalu menitik beratkan pada gerakan dan gerakan, padahal orang yang baru belajar itu harusnya memiliki basic dulu baru setelah itu teknik - teknik beladiri diajarkan, saya rasa orang tidak perlu belajar berlama - lama.




Latihan Yang di Lakukan Bruce Lee Untuk Membangun Kekuatan



Bruce Lee menyadari bahwa tidak ada seniman beladiri yang bisa menjadi yang terbaik, yang mereka bisa tanpa pengembangan kekuatan yang tepat, dia menyadari bahwa latihan beban adalah bentuk keunggulan dari pengembangan kekuatan Bruce Lee ( teknik Beladiri ) dari mulai mengangkat beban.

Untuk semua latihan Teknik beladiri "hanyalah berat badan" anda juga harus tau bahwa Bruce Lee juga melakukan latihan beban dan tidak terlalu lambat karena itu, karena fokus latihannya bukan kepada body building, tapi kepada kekuatan. Padahal dia dulunya adalah seorang pria kurus yang memiliki berat badan hanya 100 pound dan setelah latihan beratnya bertambah menjadi 130 pound.

Pada awalnya Bruce Lee melakukan latihan untuk mengembangkan lengan bawahnya, namun setelah itu dia melihat alangkah bagusnya kalau melakukan latihan beban dan kemudian dia menyusun program latihan beban tersebut secara totalitas, dari latihan bebanlah dia membangun kekuatannya yang menakjubkan itu.




Routine Exercise 1:
Routine Exercise 2:
Nah, latihan yang dilakukan Bruce Lee ini pada masa itu banyak dilupakan orang, padahal masa sekarang ini latihan seperti ini sangat sering dilakukan oleh para master teknik beladiri beladiri, tapi Bruce Lee melakukan latihan ini pada tahun 60an, sudah pasti Bruce Lee banyak membaca sehingga dia bisa menghasilkan program latihan yang seperti ini yang tujuannya adalah untuk mengembangkan kekuatannya.

Penguasaan teknik beladiri yang tepat itu sangat penting dan berguna sekali untuk pengembangan teknik beladiri itu, tapi kalau anda tidak menguasai teknik beladiri dengan benar maka anda hanya  berjalan sampai disitu saja dan tidak akan beranjak.


Latihan Yang Dilakukan Bruce Lee Untuk Mendapatkan Kekuatan dan Kebugaran



Untuk membantu Orang bagaimana memahami kehidupan, bila anda tidak tahu atau lupa atau tidak tau sama sekali, izinkan saya untuk memberitahukannya, itu adalah ungkapan yang pernah dikatakan oleh Bruce Lee, selain dia sebagai mahasiswa filsafat dia juga adalah pendiri sebuah beladiri yang terkenal yakni Jeet Kune Do, yang juga membuat film - film teknik beladiri banyak bermunculan diseluruh dunia, dia juga memiliki bentuk tubuh yang bagus untuk seorang atlet teknik beladiri.

Selama beberapa tahun orang banyak mengagumi kekuatan, kecepatan dan fleksibelitas yang dimiliki oleh Bruce Lee, Joe Weider pernah Menggambarkan Tubuh Bruce lee sebagai tubuh yang bagus yang pernah dia lihat untuk seorang yang menguasai teknik beladiri. Tentu saja Bruce Lee tidak melatihnya untuk tampil bagus, tujuannya adalah untuk mengembangkan tubuh fungsional dan penampilannya itu adalah hasil dari latihan yang dia lakukan, Bruce Lee sering menyebut latihannya sebagai seni untuk mengekspresikan tubuh manusia.

Seorang Bruce Lee juga sebagai manusia tidak selalu kuat dan bugar, sebuah insiden dalam kehidupannya yang membuatnya mempertimbangkan kembali metode pelatihan dan rancangan yang lebih fungsional dan efektif.




Kita tidak perlu mengatakan bahwa Bruce Lee menang atas lawannya dan mempertahankan haknya untuk mengajarkan siapapun yang ingin dia ajarkan, namun menurut Bruce Lee Pertarungan yang berlangsung selama 3 menit akan memakan waktu yang lebih lama dari apa yang seharusnya dilakukan. Bruce Lee kembali memeriksa Keseluruhan gaya latihannya, setelah itu dia menyadari bahwa untuk menjadi seorang seniman teknik beladiri yang lengkap dia harus mengembangkan kondisi fisiknya ketingkat yang lebih tinggi, dan juga mengembangkan metode pertarungan yang lebih efektif.

Jadi Bruce Lee memulai program intensif untuk mengembangkan fisik yang menakjubkan, setiap latihan dia selalu mencatat latihannya guna untuk mengetahui apa hasil yang dia dapatkan dari latihan itu, itu sebuah kebiasaan yang harus anda pertimbangan kalau anda ingin berhasil.

Tidak lengkap rasanya kalau berbicara tentang Bruce Lee tanpa membahas mengenai praktek beladirinya, mulai belajar teknik beladiri pada almarhum Yip-Man dalam gaya wing chun, setelah itu Bruce Lee mengembangkan sendiri metode beladirinya yang disebut dengan Jeet Kune Do. Tidak seperti gaya tradisional, Jeet Kune Do tidak dibatasi dalam bentuk apapun karena itu adalah gaya pertarungan bebas yang menggunakan apapun yang berhasil butuh waktu berjam - jam latihan yang berdedikasi agar bisa sama menjadi seperti dia, berikut adalah daftar pukulan dan tendangan yang dilakukan Bruce Lee untuk berlatih

Pukulan = Senin - Rabu - Jumat
  1. Jab-Speed Bag, Foam Pad, Top and Bottom Bag
  2. Cross-Foam Pad, Heavy Bag, Top and Bottom Bag
  3. Hook-Heavy Bag, Foam Pad, Top and Bottom Bag
  4. Overhand Cross-Pad, Heavy Bag
  5. Combinations- Heavy Bag, Top and Bottom Bag
  6. Platform Speed Bag Workout
Tendangan = Selasa - Kamis - Sabtu
  1. Side Kick
  2. Hook Kick
  3. Spin Kick
  4. Rear and Front Thrust
  5. Heel Kick
Bruce Lee sering mengatakan kepada semua orang, bahwa ketika anda memukul Samsak berat jangan memukul dengan pasif, Bayangkan bahwa samsak itu adalah musuh terburuk anda dan keluarkan semua kemampuan anda pada saat memukul itu dan yang terpenting anda harus menjaga untuk terus tertutup dan tidak membiarkan diri anda kena serangan pada saat latihan, dan Bruce Lee juga menekankan untuk terus bergerak ketika anda memukul samsak itu Feinting / Side Stepping tujuannya adalah untuk mensimulasikan pertarungan yang sesungguhnya.

Catatan penting bagi kita semua adalah bagi siapa yang tidak melakukan latihan dengan serius maka dia tidak akan pernah bisa mentransfer apa yang dia pelajari ditempat latihan ke jalannan secara efektif




Kuda - Kuda Dalam Beladiri



Almarhum General Master Martial Arts ( Bruce Lee - Lee Siau Lung ), semasa hidupnya dan dimasa - masa awalnya mulai menyelami dunia beladiri, beliau pernah mencatat beberapa analisa tentang berbagai macam kuda - kuda teknik beladiri dari hasil analisa itu beliau menuliskan bahwa kuda - kuda besar akan menghasilkan tenaga yang besar pula tapi kecepatannya akan melambat, namun kuda- kuda yang kecil akan menghasilkan tenaga yang kecil pula tapi cepat dan beliau menyimpulkan bahwa kuda - kuda sedang yang diajarkannya adalah yang terbaik dan bisa menyeimbangkan kedua kuda - kuda tersebut.

Untuk latihan kuda - kuda tetap ( kuda - kuda netral ), dalam latihan itu yang dilatih adalah:
  • kekuatan jari kaki
  • telapak pisau kaki
  • samping kaki
  • paha
  • tulang belakang
  • tulang ekor
  • kestabilan
  • kordinasi otot



Bila kuda - kuda ini terus dilatih maka akan dapat meningkatkan teknik fleksibilitas teknik langkah, sehingga badan akan semakin ringan.

Bentuk kuda - kuda depan yang bertumpu pada kaki belakang bentuknya mirip dengan kuda - kuda san zhan / sam chien yang disebut juga dengan kuda - kuda tipu atau kuda - kuda kucing

Ada 3 macam perubahan kuda - kuda dalam teknik beladiri wing chun daiantaranya adalah :

1. Hang Ma ditempat ( One Spot Body movement step )
Titik berat pada kuda - kuda ini terdapat pada bagian salah satu kaki, sementara pusat pergeseran paling besar ada pada pinggang, kuda - kuda yang satu ini sangat berguna dan sering digunakan dalam pertarungan, keuntungan dari menggunakan kuda - kuda ini adalah kita bisa melakukan putaran kesemua arah tanpa harus merubah posisi

2. Hang Ma Maju dan Mundur Satu Kaki ( Same Leg Body Movement Step )
kuda - kuda ini membuat kita bisa bergerak dalam kondisi saat menyerang, pada saat menyerang itu saat kaki depan yang maju duluan dan bila kita mundur maka kaki belakang yang bergerak duluan.

3. Hang Ma Ganti Kaki ( Change Leg Body Movement Step )
Pada kuda - kuda ini kita bisa bergerak menyerang, bisa juga bertahan sembari menyerang, kuda - kuda ini bisa kita gunakan untuk bertarung pada tempat yang tidak rata.

Pada ketiga kuda - kuda itu bisa kita lakukan latihan dirumah, untuk memaksimalkan teknik beladiri anda ( latihan pada bagian kaki ), untuk menguasai teknik beladiri yang bagus itu adalah dengan cara melakukan latihan berulang - ulang kali sampai anda benar - benar menguasai teknik beladiri itu.




Cara Melatih Kekuatan Tendangan - Part 2



Secara umum kita semua pastinya banyak mengenali berbagai macam teknik beladiri diseluruh dunia yang melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan tendangan dengan samsak, itu dilakukan dengan terus menerus sehingga samsak tersebut bergoyang agak jauh, bila sudah demikian itu artinya kekuatan tendangan anda bertambah, itu semua ditunjang oleh otot kaki yang kuat dan disini kita akan mencoba menggali metode latihan contohnya seperti jumping drill, berikut ulasan singkatnya:

1. Lari - lari dan kaki diangkat setinggi dada
Saya yakin anda sudah pasti tau bentuk gerakannya, ini sengaja saya buat menjadi yang pertama.

2. Squat
Gerakan ini adalah gerakan jongkok - berdiri dan bisa juga anda buat variasi gerakannya dengan seperti Jongkok - Tendang - Berdiri, Gerakan ini akan melatih otot kaki anda agar lebih kuat, tapi gerakan ini jangan terlalu sering dilakukan karena untuk menghindari penyakit turun berok, jadi bila anda melakukannya sekali - sekali tidak apa - apa.




3. Mengulangi Gerakan
Gerakan tendangan yang telah anda pelajari di Dojo, harapannya anda bisa mengulanginya dirumah agar anda terbiasa dengan gerakannya sehingga gerakan anda tidak kaku lagi.

4. Tahan Gerakan
Maksudnya adalah ketika anda memperagakan tendangan yang telah anda latih di Dojo, cobalah sekali - kali tahan gerakannya saat anda menendang tersebut agak beberapa lama.

5. Joging
Joging adalah kegiatan yang sangat penting sekali bagi para praktisi teknik beladiri, anda bisa melakukan latihan yang satu ini setiap pagi atau pun sore hari, karena ini akan mampu juga untuk melatih kekuatan tendangan

6. Cium Lutut
Gerakan ini bisa anda lakukan sedang berdiri ataupun sedang posisi duduk, karena gerakan ini akan melatih pinggang anda untuk bergerak.

7. Split
Latihan split juga bisa membantu untuk menambah kekuatan tendangan anda, kalau bisa upayakan gerakannya berubah-ubah, misalnya tengah, kiri dan kanan sambil mencium lutut anda.

8. Karet Ban Dalam
Karet ban dalam sepeda motor juga bisa anda gunakan sebagai alat untuk latihan tendangan anda, caranya anda tinggal ikat kaki anda dengan karet ban dalam tersebut dan kemudian ujung yang satunya lagi anda ikatkan pada sebuah tiang yang berada dibelakang anda, cobalah menendang objek yang ada dihadapan anda misalnya samsak, lakukan gerakan itu berulang - ulang maka hasilnya anda bisa rasakan sendiri.

Semua Gerakan diatas adalah untuk meningkatkan kekuatan pada bagian kaki anda, agar teknik beladiri itu pas dan tepat, karena kalau tidak tepat dalam penguasaan teknik beladiri ini maka anda akan mengalami cidera, begitulah pentingnya dalam untuk menguasai teknik beladiri itu.



Introduce Beladiri Jeet Kune Do



Masuk kedalam jiwa yang benar-benar bebas
Dari pikiran dan emosi
Bahkan harimau pun tidak bisa menemukan celah
Untuk memasukkan cakarnya yang tajam

Satu dan angin yang sama melewati
Atas pohon pinus di Gunung
Dan pohon-pohon ek di lembah
Dan mengapa mereka memberikan catatan yang berbeda?

Tidak berpikir, tidak ada yang mencerminkan,
Kekosongan yang sempurna,
Namun di dalamnya sesuatu yang bergerak,
Mengikuti jalannya sendiri.

Mata melihatnya,
Tetapi tidak ada tangan yang dapat memegangnya
Bulan dalam sungai

Awan dan kabut,
Mereka adalah transformasi udara,
Di atas mereka selamanya bersinar matahari dan bulan




Kemenangan adalah untuk satu
Bahkan sebelum pertempuran,
Siapa yang memiliki tidak memikirkan dirinya sendiri,
Tidak patuh karena pikiran yang besar.

Boxing Termasuk Teknik Beladiri
Seni bela diri didasarkan pada pemahaman, kerja keras dan pemahaman total keterampilan. Kekuatan pelatihan dan penggunaan kekuatan yang mudah, 

Tapi total pemahaman dari semua keterampilan Teknik bela diri sangat sulit untuk arsipkan. Untuk memahaminya, anda harus belajar semua pergerakan alami pada semua makhluk hidup. Tentu saja Anda dapat memahami seni bela diri orang lain. Anda dapat belajar waktu dan kelemahan. Hanya dengan mengetahui kedua unsur itu akan memberi Anda kemampuan untuk merobohkannya dengan mudah.

Inti Dari Teknik Beladiri Adalah Memahami Tekniknya
Untuk memahami teknik Anda harus belajar bahwa mereka mengandung banyak gerakan yang kental. Ini mungkin tampak sangat tidak mudah digunakan. Ketika Anda mulai belajar ini Anda akan menemukan bahwa itu tidak mudah untuk Anda. itu adalah karena teknik yang baik termasuk perubahan cepat, berbagai macam kehebatan dan kecepatan. Mungkin sistem pembalikan seperti konsep Tuhan dan setan. Dalam kecepatan peristiwa, yang satu adalah benar-benar bertanggung jawab? Apakah mereka mengubah tempat dengan kecepatan kilat? Orang Cina percaya demikian. Untuk menempatkan jantung beladiri di jantung Anda sendiri dan telah menjadi bagian dari Anda berarti total pemahaman dan penggunaan gaya bebas. Ketika Anda tahu bahwa anda memilikinya pada saat itu anda menyadari bahwa anda tidak ada batas.

Tindakan Pencegahan Pada teknik Fisik
Beberapa Teknik beladiri yang sangat populer karena mereka terlihat baik, memiliki teknik beladiri yang halus. Tapi hati-hati, mereka adalah seperti anggur yang telah disiram. Anggur yang diencerkan bukanlah sebenarnya anggur, anggur yang tidak baik, hampir - hampir tidak asli lagi.

Dan beberapa teknik beladiri tidak terlihat begitu baik, tetapi Anda tahu bahwa mereka memiliki tendangan, pukulan, cita rasa asli. mereka adalah seperti buah zaitun rasa mungkin kuat dan pahit-manis. rasanya hidup. Anda menumbuhkan rasa untuk mereka. tidak ada yang pernah mengembangkan rasa untuk anggur yang sudah diencerkan.

Ini menjadi sebagai pembukan untuk teknik Beladiri Jeet Kune Do, memang saya sengaja menulisnya dalam bahasa filsafat, karena akan terllihat bagus dengan bahasa itu.





Bagian Yang Harus Dijaga



Kita semua tau bahwa setiap manusia memiliki kelemahan pada beberapa bagian tertentu ditubuhnya, bila pada bagian itu terkena pukulan maka itu akan membuat cidera yang serius, tapi sebelum hal itu terjadi tentunya sebagai orang yang memiliki kecerdasan harusnya mempersiapkan diri dengan baik dan benar, semua itu ditunjang dengan latihan yang cukup. tapi bila sebaliknya kalau kita yang mengetahui kelemahan itu, tentunya akan dengan mudah melumpuhkan lawan sehingga membuatnya tidak bisa berbuat apa - apa lagi, lalu bagian mana saja pada tubuh manusia yang bisa membuatnya lemah?, mari kita masuk kedalam.

1. Pukulan di Dada
Ketika anda masuk kesebuah perguruan teknik beladiri, itu artinya anda sudah siap dengan berbagai macam resiko termasuk juga ketika anda bertarung dalam sebuah pertandingan bisa saja anda terkena pukulan benturan keras pada bagian dada, maka akan membuat anda cidera yang serius, bahkan bisa tewas akibat berhentinya denyut jantung, atau bahkan terjadi kerusakan bagian organ dalam.

Pada sejumlah kasus setidaknya ada 128 kasus serangan tangan kosong pada bagian dada ini setidaknya 84% berujung kematian dan sisanya 16% masih bisa bernafas hingga 1 - 2 menit sebelum denyut jantungnya berhenti berdetak.




Nah, kita yang tau harus melindungi bagian ini dari serangan yang terduga, maka dari itu gerak reflek juga harus dilatih dengan baik, karena dada termasuk bagian tubuh yang vital.


2. Pukulan di Leher
Leher adalah tempat lewatnya aliran darah menuju otak, jadi anda juga harus sigap untuk melindungi bagian ini ketika lawan anda menyerangnya, karena apabila pada bagian ini terjadi kerusakan, umumnya yang terjadi adalah kelumpuhan dan juga masalah berbagai macam saraf.

3. Pukula Kepala Bagian Belakang
Kepala bagian belakang juga merupakan bagian vital, ketika kepala bagian belakang terbentur bisa mengakibatkan kerusakan berbagai macam saraf salah satunya adalah saraf kesadaran, akibatnya bisa langsung pingsan, tapi kalau benturannya keras juga bisa mengakibatkan kematian.

Demikian bagian yang paling vital yang harus anda lindungi dari serangan lawan, apakah itu terjadi secara tiba - tiba atau bisa saja itu terjadi dilapangan pertandingan karena ketidaksengajaan, atau bisa saja anda tiba - tiba dihajar oleh orang yang tidak anda kenal atau bahkan orang yang tidak senang kepada anda, kalau dalam pertandingan ada asuransinya, kalau diluaran tidak ada jaminan untuk anda bisa selamat, tapi dimanapun itu kita harus selalu waspada dengan melakukan latihan rutin setiap hari, maka kita bisa menghindarinya, salam sukses dari saya untuk anda semua.