Cara Bruce Lee Latihan Beladiri - Program Latihan 6 Hari

Tidak ada salahnya juga kalau anda seorang yang telah belajar teknik beladiri karate dan masuk dalam dojo karate sebagai murid dan mencoba untuk melihat dan membaca teknik beladiri selain dari karate yang anda pelajari

Masih seputar Bruce Lee, kebetulan juga saya salah satu penggemarnya, karena saya melihat sebuah teknik beladiri yang berbeda dari Bruce Lee dari yang lainnya, tapi sebetulnya gerakan yang ditampilkan oleh seorang Bruce Lee, bukanlah gerakan yang lain atau aneh, tapi justru itu adalah gerakan alami tubuh manusia, sepertinya terlihat berbeda dengan teknik beladiri yang lain, karena teknik beladiri yang lain itu gerakannya terlihat kaku, contohnya saja kalau memukul gerakannya harus begini dan begini, tapi berbeda dengan apa yang diperlihatkan oleh Bruce Lee, kalau mau memukul ya, pukul saja. Simplenya begitu kira - kira...!!!

Nah, bagaimana anda akan melakukan latihan kalau anda sibuk dengan cara yang lain, itu bisa saja anda luangkan waktu 6 hari namun tidak bisa lebih dari 30 menit, saya punya teknisnya, bagaimana anda bisa melakukan latihan yang waktunya kurang dari 30 menit setiap harinya, lihat sebagai berikut:

Hari 1 dan 4

Abs:

• Side Bends: 2 sets to failure
• Leg Raises: 2 sets to failure
• Situps: 2 sets to failure

Anda bisa lakukan istirahat selama 2 menit dalam setiap rangkaian

Hari 2 dan 5

Bobot:

• Clean and Press: 2 sets of 8 reps
• Squat: 2 sets of 12
• Bench Press: 2 sets of 6
• Good Morning: 2 sets of 8

Ambil waktu sekitar 1,5 menit untuk anda bisa beristirahat sebelum anda masuk ke set ke 2

Berlari:
Lakukan selama 15 menit setelah anda bangun dipagi hari berlarilah hingga 2 mil dalam 15 waktu menit.

Hari 3 dan 6

Latihan Praktis

Berlatihlah berbagai pukulan pada samsak selama 20 menit

Skipping

Lakukan skipping selama 2 menit dan kemudian diikuti dengan 1 menit istirahat, ulangi hingga 5 kali, jadi total waktu yang anda butuhkan untuk skipping adalah 15 menit

Jadi anda sudah memiliki contoh program latihan dan tinggal anda menyesuaikan dengan jadwal kesibukan anda.

Misalnya saja anda seorang atlet karate dan mencoba melakukan hal seperti diatas mungkin anda akan merasakan perbedaan dari teman - teman anda dalam dojo karate tersebut, contohnya saja dari kekuatan dan kekuatan yang anda perlihatkan saat bermain kumite dalam teknik beladiri karate anda, itu semua bisa terjadi ketika anda mencoba untuk melatihnya dengan benar.