Metode Latihan Tenaga Dalam 3

Kali ini kita akan membuka metode yang ke tiga dalam tenaga dalam, pada metode yang ke 3 ini banyak juga yang menggunakan, yakni dengan cara pengambilan nafas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut, jadi pada cara yang ke tiga ini ada persamaannya dengan cara yang pertama.

Bila kita mempelajari cara yang pertama ini maka akan membuat badan kita menjadi segar sepanjang hari dan badan terasa lebih ringan serta memiliki semangat yang tinggi.

Walaupun demikian pada cara yang ke tiga ini juga memutuhkan ketekunan serta kesabaran, mari kita mulai latihannya.

Kita berdiri dengan tegap dan kedua kaki agak direnggangkan, tapi jangan kaku, karena kalau kaku akan mengganggu gerakan anda nantinya.

Kemudian angkat kedua tangan anda keatas pinggang dibawah ketek dengan jari - jari tangan terbuka serta telapak tangan menghadap keatas. Sekarang tarik nafas panjang dan tahan sebentar kemudian hembuskan pelan - pelan sambil kedua tangan melakukan gerakan menekan kebawah, jadi seakan - akan menekan sesuatu yang berat kebawah. Jadi mendorong kebawah harus kuat dan bertenaga. Lakukan gerakan ini sampai kedua telapak tangan lurus kebawah.

Gerakan tangan harus seirama dengan hembusan dan tarikan nafas anda, ulangi hal ini sampai tiga kali setelah itu lakukanlah dorongan kedepan dengan telapak tangan terbuka setengah mencengkram sesuatu yang keras, jadi harus bertenaga serta kuat.

Gerakan ini harus disertai dengan pernapasan dan tahan 5 detik dan kemudian tarik lagi nafas yang kedua telapak tangan terletak disamping kedua telinga anda.

telapak tangan sekarang berganti posisi denga jari tengah sampai kelingking saling menutup sedang jari telunjuk diacungkan ketaas sambil mengerahkan semua tenaga anda pada kedua belah lengan anda serta lakukan dorongan kesamping kanan dan kiri sambil menghembuskan nafas.

Awalnya anda melakukan ini akan terasa sangat sakit pada kedua lengan, terutama urat - urat telapak tangan dan urat siku serta kensang karena gerakan anda tersebut setelah terlatih lama - urat - urat tersebut akan terasa lemas.

Sekarang tahan sebentar, tarik nafas yang panjang dan disertai tarikan nafas kedua dan kedua tangan kembali pada posisi semula.

Lakukan sampai 3 kali dan sekarang lakukan dorongan kedepan dengan kedua tangan terbuka setengah mencengkram manjadi saling menutup pada kelima jari - jari sehingga berbentuk seperti paruh burung, ujung jari kanan dan ujung jari kiri saling berhadapan, pada waktu merubah posisi jari - jari tangan tidak berubah, gerakan ini disertai hembusan nafas dari hidung, Geseran tangan ini tidak terlalu lebar, sikap kedua belah tangan ini membentuk segitiga.

Tahan dan rubah posisi jari - jari tangan menjadi sikap mencengkram sesudahnya tarik nafas panjang disertai tarikan kedua, kedua tangan kebelakang kembali keposisi semula pada bawah ketek.

Dari tempat semula tahan sebentar hembuskan nafas dengan disertai gerakan kedua tangan melakukan dorongan kebawah sampai kedua tangan lurus.

Lakukan hal ini berkali - kali sesuai dengan urutan yang pertama sampai pada yang terakhir

Setiap anda selesai melakukan latihan ini, maka berdirilah dengan tegap menghadap kearah barat, tarik nafas panjang - panjang dan langkahkan kaki kanan anda maju kedepan, putar badan anda menghadap keutara dengan posisi kaki tetap, lekuk pinggang anda kekanan dan dorongkan tangan anda kedepan, tangan kanan berada dibawah tangan kiri, ketika melakukannya hembuskan nafas anda melalui hidung, dengan demikian maka badan anda menjadi melengkung kedepan.

Gerakan ini sangat mudah dilakukan, tapi untuk awalnya anda merasakan sakit pada pinggang, namun itu hanya sebentar saja, Sekarang tarik nafas panjang dan langkahkan kaki kanan serta kedua tangan ditarik kembali pada posisi semula.

Dari posisi yang semula, lakukanlah gerakan ini berulang dan berganti antara kanan dan kiri.

Manfaat dari latihan ini adalah bisa menguatkan jantung dan meperkuat kaki

Selanjutnya adalah berdiri tegap dan kedua kaki rapat, kedua tangan menempel didada, kemudian tarik nafas serentak dengan itu lakukanlah lompatan keudara, ketika kaki anda menyentuh lantai maka nafas langsung dihembuskan, ulangi lompatan ini berkali - kali.

Lihat Selengkapnya »

Metode Latihan Tenaga Dalam 2 - Lanjutan

Sebelum kita masuk kedalam Metode yang ke tiga maka sekarang ini Kita akan lanjutkan kembali latihan metode yang kedua dulu ya,

Sekarang ambil posisi dengan kedua kaki direnggangkan lebih lebar dari bahu anda, dengan posisi melangkah kearah sebelah kiri, namun posisi badan menghadap kesamping kanan dan kemudian sambil tangan kanan direntangkan kedepan sambil dibuka telapak tangannya dan tangan kiri berada pada pinggang sambil tangan mengepal, disini kita akan melatih kaki dulu.

Setalah itu angkat kaki yang kanan sehingga membentuk siku disertai tarikan nafas melalui hidung. kemudian tendangkan kedepan sambil mengeluarkan nafas melalui mulut, lakukanlah secara bergantian kaki kiri dan kaki kanan lakukan dengan maksimal sehingga anda bisa dan dapat mengenali bentuk tenaga yang ada setelah itu anda bisa membuat sebuh penilaian dengan baik.

Mari kita lanjutkan dengan gerakan tangan.

Kepalkan kedua tangan anda dan diletakkan dipinggang, kemudian tarik nafas dan lancarkan pukulan silih berganti kiri dan kanan sampai anda benar - benar merasa lelah

Lakukan latihan ini setiap pagi hari dan sore hari dan latihan ini disusu dengan tendangan dan pukulan, semakin sering anda melakukan latihan ini maka bagian tubuh anda tidak terasa kaku, karena semua bagian tubuh anda bergerak seirama dengan nafas anda.

Selanjutnya adalah silahkan anda ambil sebuah batu persegi empat yang cukup tebal dan agak sedikit berat, kemudian ambilah sikap kuda - kuda dan pegang batu tadi sambil diletakkan disisi pinggang, dan tarik nafas kemudian pukulkan kedepan dengan keras,

Selanjutnya kita masuk pada tahap akhir dari metode yang ke dua ini, gunanya untuk pendalaman dan pengenalan akan tenaga dalam tubuh yang kta kumpulkan dan kita latih sedemikian rupa berdasarkan dengan pernafasan, makanya sekarang itu kita harus mengenali dan memahami sifat - sifat tenaga tadi

Sekarang berdiri denga tegap dengan sikap kuda - kuda yang kokoh. Tarik nafas dan kemudian hembuskan seperti pada pernapasan biasanya, setelah itu letakkan kepalan tangan anda pada posisi dipinggang, lakukan pukulan dengan pelan tanpa diberi tenaga, namun tetap disertai dengan pernapasan yang seirama dengan gerakannya, Rasakanlah setiap detak jantung anda dan kemudian rasakanlah setiap getaran yang ada.

Setelah anda merasakan getaran itu dengan jelas selanjutnya gerakan kaki anda untuk melangkah dengan pelan tanpa tenaga tapi seirama dengan pernapasan yang telah anda pelajari sebelumnya, terus rasakan getaran - getaran tadi dan kemudian cobalah anda alirkan dan kumpulkan tenaga tersebut dipusar anda, Hal itu akan sukar sekali untuk melakukannya tapi kalau anda terus mempelajarinya dengan tekun maka nantinya akan mudah untuk dilakukan

Bila getaran itu berkumpul dipusar anda lalu cobalah untuk menaikkan menuju kedada anda dan setelah itu alirkan pada lengan anda yang sedang memukul

Jangan anda remehkannya atau anda bermain - main dengan hal itu karena getaran tersebut mengandung magnetis yang sangat kuat 

Kunci dalam latihan ini adalah konsentrasi dan fokus anda

Untuk meyakinkan diri anda, coba ambil sebuah lilin lalu nyalakan dan kemudian kerahkan semua tenaga batin yang anda miliki, Lakukanlah pukulan kearah lilin tersebut dari jarak yang agak jauh. bila lilin tersebut mati berarti anda sudah memiliki tenaga dalam yang cukup baik, bila lilin itu tidak mati berarti latihan anda belum berhasil maka anda harus mengulanginya dari awal kembali.

Memiliki tenaga dalam belumlah menjadi jaminan kalau anda adalah orang yang kuat bila anda tidak memiliki keahlian teknik beladiri sedikitpun. Jadi akan menjadi sempurnalah apabila anda mempelajari keahlian teknik beladiri terserah dari aliran manapun yang anda sukai.

Lihat Selengkapnya »

Metode Latihan Tenaga Dalam 2

Kita akan masuk kedalam teknik beladiri yang selanjutnya dalam teknik beladiri tenaga dalam, yang mana sebelumnya kita sudah pelajari tentang metode latihan pertama yang saya jadikan kedalam beberapa postingan, sekarang kita lanjutkan kembali dengan metode yang ke dua, bagaimana cara yang ke dua ini?, mari kita masuk.

Metode Latihan 2

Pada cara yang ke dua ini saya pastikan bahwa cara ini sudah sangat pepuler dimana - mana khususnya pada kalangan orang yang memahami teknik beladiri karate dan cara ini agak sedikit berbeda dengan cara yang pertama walaupun caranya masih sama yakni dengan melakukan pernapasan, perbedaannya terletak pada cara pengambilan nafasnya, kalau pada metode yang pertama kita mengambil nafas melalui hidung dan kembali mengeluarkannya melalui hidung sedangkan pada cara kedua ini kita mengambil nafas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut dan juga pada saat mengeluarkan nafas disertai dengan dengusan melalui mulut.

Seorang karateka yang sudah berada pada tingkatan sabuk hijau yang ketika itu terbilang cukup keras dalam melakukan latihan pada saat itu melakukan latihan memukul papan dan yang terjadi cidera pada tangannya yakni bengkak dan terjadi pendarahan dalam, setelah itu dia mengobatinya dengan pernapasan alhasil bengkaknya hilang namun pendarahannya masih belum, itu merupakan sebuah bukti bahwa pernapasan atau tenaga dalam itu benar adanya, namun kebanyakan karateka yang tadai saya bilang sudah berada pada tingakatan sabuk hijau tidak mempelajari teknik pernapasan itu dengan baik dan serius, sehingga banyak dari kalangan karateka tidak bisa menggunakannya.

Memang kalau mempelajari tenaga dalam itu terbilang sulit dan juga membutuhkan ketekunan yang kuat dan dibantu dengan semangat yang tinggi

Pada metode yang ke 2 ini, hasilnya akan bisa memukul dinding, orang melatih dengan metode yang ke dua ini dan mahir maka dia bisa menghancurkan batu besar tanpa menyentuhnya, dan biasanya orang yang melakukan metode yang ke dua ini pada buku - buku tangannya menjadi hitam, karena digunakan untuk memukul. Kita akan mulai latihannya ya.....!!!!

Duduk bersimpuh seperti seorang karateka dan tenangkan fikiran sambil tangan mengepal dengan kuat dengan posisi punggung tangan menghadap kebawah dan berada pada sisi pinggang, ingat, kepalkan tangannya dengan kuat, kemudian tarik nafas panjang dengan kuat sampai berbunyi "ssssttt' kemudian tahan sebentar dan hembuskan dengan perlahan sambil kedua tangannya melakukan cengkaraman kedepan dengan punggung tangan menghadap kedepan dan telapak tangan menghadap kebawah.

Pada waktu melakukan cengkaraman itu harus benar - benar kuat sambil menghembuskan nafas, ingat nafas itu harus seirama dengan gerakannya

Tahan 5 detik, setelah itu tarik dengan cepat serentak dengan kedua tangan kembali pada posisi semula, pada waktu menariknya lakukan kembali menarik nafasnya tentunya seirama dengan tarikan nafas tadi, lakukan itu berulang - ulang dan berganti - ganti kanan dan kiri, yang perlu diingat adalah menarik nafas dengan hidung dan mengeluarkannya dengan mulut.

Lakukan latihan ini dengan serius dan jangan sampai salah karena kalau salah bisa - bisa anda sendiri yang menanggung akibatnya, kalau anda dalam keadaan batuk misalnya, jangan anda lakukan latihan ini, karena pernafasannya akan terganggu karena batuk

Teknik Melakukannya:

Menarik Nafas

• Waktu menarik lengan
• Waktu mengangkat kaki
• Waktu berdiri

Menghembuskan Nafas

• Waktu membungkuk
• Waktu duduk
• Waktu memukul
• Waktu menendang
• Waktu membuat gerakan akhir
• Sedang menahan nafas pada waktu sedang melompat

Sampai disini anda mengerti?, saya harap demikian namun bagi yang belum mengerti silahkan dipahami dulu, dan nanti saya akan lanjutkan kembali tulisannya, salam sukses dari blogger pemula.

Lihat Selengkapnya »

Metode Latihan Tenaga Dalam 1 - Lanjutan

Ketemu lagi dengan saya blogger pemula, kali ini saya akan melanjutkan postingan yang sebelumnya tentang tenaga dalam dengan judul latihan tahap 1 dan sekarang saya lanjutkan dengan sambungannya, karena latihannya masih berlanjut, mari kita lanjutkan langsung ke pokok bahasannya, 

Tahap 3

sambungan dari postingan sebelumnya

Sepertinya pukulan dengan menggunakan telapak tangan terbuka lebih lemah bila kita bandingkan dengan pukulan yang menggunakan tangan terkepal, sepertinya sih begitu ya....,,tapi sebenarnya kedua model pukulan itu memiliki keistimewaan masing - masing dan juga kekuatan yang berbeda, apalagi setelah anda mempelajari metode pukulan yang seperti ini, hasilnya tenaga dorong atau pun tenaga pukulan anda bukanlah sebatas memukul atau mendorong, tapi bisa berakibat fatal bagi orang lain.

Setelah sampai pada tahap ini, sekarang lakukanlah push - up dengan telapak tangan sebagai tumpuan dan jari - jari tangan saling menghadap

Ketika push up itu, waktu anda menurunkan badan, maka tariklah nafas panjang - panjang dan hembuskan lagi pada waktu anda mengangkat badan, lakukanlah hal itu berulang kali sampai anda benar - benar tidak kuat lagi.

Bisa anda bandingkan bila anda push up tanpa menggunakan pernapasan, pasti rasanya berbeda sekali, mana yang lebih berat ?, silahkan anda bandingkan sendiri, nanti anda akan mengetahuinya betapa pentingnya melatih pernapasan

Tahap 4

Selanjutnya anda berdiri, putarlah kedua belah lengan anda pada kedua sendi pelurunya, jadi pundak anda yang menjadi porosnya, kemudian tarik nafas panjang yang disertai dengan gerakan lengan kebelakang ( putaran lengan kebekalang ), putar terus kedua lengan anda hingga anda tidak bisa lagi menarik nafas, setelah itu lepaskan nafas anda yang diserta dengan gerakan gerakan putaran tangan kedepan, gerakan ini jangan sampai berhenti bila nafas belum habis keluarnya, atau anda sudah tak kuasa lagi menarik nafas, latihan yang ini cukup lima atau enam kali setelah latihan yang ketiga.

Latihan yang ini akan berguna untuk melemaskan urat - urat lengan anda yang kaku pada latihan yang ketiga diatas.

Tahap 5

Latihan kali ini adalah yang terkahir pada metode latihan tenaga dalam yang pertama ini, selanjutnya a anda berdiri dengan tegap, kaki renggang dan kedua tangan diatas pinggang dengan telapak tangan terbuka menghadap keatas.

Tarik nafas panjang dan tahan selama 5 detik kemudian hembuskan lagi dengan perlahan yang disertai dengan gerakan tangan mendorong kebawah dengan telapak tangan terbuka menghadap kebawah dan tahan selama 5 detik, tarik nafas lagi sambil gerakan tangan keatas kembali pada posisi dipinggang. tahan sebentar dan hembuskan lagi nafas dengan perlahan.

Kemudian langkahkan kaki kanan anda kedepan ( kaki kanan ditekuk dan kaki kiri lurus seperti kuda Zen Kutsu Dachi dalam teknik beladiri karate ), tangan kanan anda melakukan dorongan kedepan dengan telapak tangan terbuka dan jari - jari tangan setengah mencengkram dan tangan kiri berada dipinggang dengan tangan terbuka keatas, jadi anda melakukan dua gerakan secara bersamaan dengan satu kali pernapasan kemudian tahan sebentar, kemudian tarik nafas sambil menarik tangan kanan anda kembali pada posisi semula, kalau kuda - kuda anda tidak berubah.

Sekarang hembuskan nafas yang disertai dengan gerakan tangan kiri melakukan dorongan kedepan dan kaki kiri anda maju kedepan dengan kuda - kuda yang sama.

Lakukanlah itu secara terus menerus, bila lokasi anda sempit, maka anda bisa melakukannya dengan maju mundur, setelah itu silahkan anda istirahat dan anda sudah selesai dengan metode latihan yang pertama ini, silahkan anda lakukan latihan ini secara rutin hingga anda benar - benar berhasil dengan metode latihan ini, kalau anda memilih metode yang seperti ini.

Demikian dulu postingan ini, besok saya akan kembali melanjutkan dengan materi yang berbeda dan saya berharap semoga postingan ini dapat menambah pengetahuan anda semua, salam sukses dari blogger pemula.

Lihat Selengkapnya »

Metode Latihan Tenaga Dalam 1

Jumpa lagi dengan saya blogger pemula, postingan saya kali ini masih tentang teknik beladiri tenaga dalam dan kita sudah masuk kepada teknik memukul tahap pertama bagaimana cara melakukan latihannya dan bagaimana tekniknya, mari kita langsung saja menuju kepada pokok bahasan:

Kali ini kita akan melakukan latihan jenis yang pertama karena ada banyak cara metode latihannya jadi saya sajikan satu persatu dulu dan nanti anda tinggal pilih mau melakukan metode latihan yang bagaimana dan yang cocok untuk anda.

Tahap 1

Metode latihan yang pertama ini diharuskan untuk melakukan latihan yang rutin dan cara yang pertama ini memang terbilang mudah untuk dilakukan namun membutuhkan waktu yang lama untuk bisa berhasil tapi itu tergantung ketekunan dan keyakinan anda pribadi.

Kalau anda tidak melakukannya dengan rutin maka sudah bisa saya pastikan anda tidak akan pernah berhasil, tapi ada pantangannya lho, Marah adalah pantangannya, sebab ketika anda marah ilmu itu akan muncul makanya kalau anda orang yang gampang marah, cara yang pertama ini bukanlah sebuah pilihan yang tepat untuk anda.

Ketika anda berhasil dengan metode yang pertama ini hasilnya akan sangat mengagumkan, contohnya saja anda memukul benda keras maka akan dengan mudah anda hancurkan benda tersebut, tapi itu tergantung pada latihannya juga, kalau latihan yang  anda lakukan dengan matang maka hasilnya akan seperti itu, tapi kalau tidak ya fikir sendiri dech....!!!!.

Untuk alat yang perlu dipersiapkan adalah sebuah batu besar yang permukaannya rata, nah batu itu anda taruh di tempat anda akan melakukan latihan.

Setelah itu anda duduk bersila dengan tenang dan rileks tubuh dan fikiran anda. setelah itu tarik nafas panjang melalui hidung dan hembuskan lagi melalui hidung. angkat tangan anda setinggi telinga serta tarik nafas panjang, tarikan nafas itu harus seirama dengan gerakan tangan anda.

Dan kemudian pukulkan telapak tangan anda pada permukaan batu tadi, sambil anda menghembuskan nafas melalui hidung, " tarik dan hembuskan nafas selalui melalui hidung "

Memukulkan telapak tangan itu tidak perlu keras - keras, cukup pelan saja dan tangan anda lemas tapi mantap, ulangi cara yang demikian secara bergantian tangan kanan dan tangan kiri, sampai anda merasa pegal atau lelah kurang lebih 1000 kali kanan dan kiri.

Setalah anda selesai latihan dan coba berdiri, biasanya mata anda berkunang - kunang, bila itu terjadi demikian maka tarik nafas panjang dan hembuskan dengan perlahan - lahan, hingga dalam waktu yang tidak terlalu lama hal itu akan segera hilang. satu atau dua kali laatihan, anda masih mersakan hal yang sama namun lama kelamaan itu akan hilang dengan sendirinya, penglihatan anda akan makin terang dan begitu juga dengan pendengaran anda akan semakin bertambah tajam, latihan itu cukup pelan - pelan saja dan bunyi pukulan anda awalnya akan biasa saja, tapi setelah beberapa lama maka pukulan anda akan nyaring bunyinya.

Yang harus anda ingat adalah pernafasan harus selalu seirama dengan gerakan tangan dan juga harus diingat marah adalah pantangan dalam melakukan latihan ini, latihan ini khusus untuk pukulan tangan yang dahsyat dan setelah selesai latihan anda lakukan pelemasan otot - otot tangan dengan cara mengibas - ngibaskan lengan agar ototnya mengendor.

Tahap 2
Mari kita lanjutkan kembali latihannya latihan berikut ini akan mempercepat proses pembentukan tenaga dalam atau tanaga cadangan itu dan dengan latihan ini anda akan merasakan perubahan besar dalam diri anda, dan juga latihan ini bermanfaat untuk memperkuat jantung, sehingga jantung akan dapat bekerja dengan lebih baik lagi serta peredaran darah akan semakin lancar, apabila peredaran darah dalam tubuh anda lancar maka organ - organ yang lainpun akan bisa berfungsi dengan baik dan sesak nafas juga akan hilang.

Ketika mata berkunang - kunang tadi sudah hilang dan berdirilah dengan kokoh kemudian renggangkan kedua kaki anda dengan posisi setengah berjongkok dan pandangan mata lurus kedepan, tangan letakan dipinggang dengan telapak tangan terbuka dengan posisi telapak tangannya menghadap kebawah, tarik nafas panjang dengan santai artinya jangan sampai terlalu cepat dan jangan pula terlalu pelan, tapi tariknya dengan kuat sehingga akan berbunyi SSS....kira - kira seperti ular dan kemudian tahan sebentar selama 5 detik dan lepaskan pelan - pelan tapi kuat sampai habis semua udara yang ada didalam rongga dada maupun rongga perut

Setelah udaranya habis, tahan sebentar dan tarik lagi seperti yang pertama anda lakukan tadi, tahan sebentar dan lepaskan lagi. waktu melepaskan nafas untuk yang kedua kalinya dibarengi dengan dorongan kedua lengan anda kedepan dengan lurus. juga waktu mendorong itu putarlah lengan anda jadi seolah - olah anda melepaskan pukulan rotasi. nah waktu menarik nafas lengan yang dipinggang tadi denagn jari - jari menghadap kebawah maka sekarang kedua lengan anda lurus dengan jari - jari tangan menghadap kebawah maka sekarang kedua lengan anda lurus dengan jari - jari tangan menghadap keatas atau telapak tangan anda terbuka dan menghadap kedepan.

Ketika anda melapaskan nafas, maka anda mendorongkan lengan kedepan, pelepasa nafas harus seirama dengan gerakan tangannya. waktu anda menarik nafas anda maka lengan anda harus ikut bergerak kebelakang kembali pada posisinya semula

Ketika anda baru pertama kali melakukan latihan yang ini akan terasa sekali lengan anda akan sakit dan sakit itu penyebabnya adalah menegangnya urat - urat lengan anda. ketika anda melakukan dorngan harus kuat dan bertenaga, jadi seolah - olah anda sedang mendorong sesuati yang sangat berat dan membutuhkan tenaga

Kerahkanlah kekuatan anda pada kedua lengan anda sehingga lengan anda akan mengeras, tapi ingat jangan sampai kekuatan anda terkumpul pada lengan atau anus karena itu akan berkaibat latihan anda jadi percuma, nah pengerahan tenaga haruslah pada tempat - tempat yang seharusnya agar jangan jadi percuma

Dengan terkumpulnya kekuatan anda pada lengan anda maka akan kuatlah tenaga dorongan maupun tenaga pukulan anda. disamping itu akan dapat melindungi tangan anda dari rasa sakit ketika anda memukul. ditambah lagi dengan disertai pernafasan yang mapan maka akan semakin mantaplah tenaga dorngan maupun tenaga pukulnya

Lakukanlah latihan itu berkali - kali. biasanya kalau sehabis latihan yang ini badan anda akan lemas serta mata berkunang - kunang. kalau sampai hal itu terjadi maka cukup anda melakukan pernafasan seperti diatas. lama - lama pasti akan hilang dengan sendirinya. ini khusus untuk melakukan pukulan dengan telapak tangan terbuka alias tangan tidak dikepal

bersambung

Demikianlah postingan tenaga dalam untuk latihan dengan metode yang pertama ini, besok akan kembali saya lanjutkan dengan postingan yang lain tentunya. salam sukses dari blogger pemula

Lihat Selengkapnya »

Teknik Memukul Pada Tenaga Dalam

Jumpa lagi dengan saya blogger pemula, kali ini saya akan kembali melanjutkan postingan yang sebelumnya yakni tentang tenaga dalam, dan postingan sekarang ini sudah sampai pada sub judul teknik memukul, kok ada teknik memukul juga?, apakah cara memukulnya berbeda dengan teknik beladiri yang lain?, apakah teknik memukul pada tenaga dalam ini hanya khusus tenaga dalam saja?, mari kita lihat bagaimana teknik memukul pada tenaga dalam yang seharusnya:

Memukul kalau dalam tenaga dalam memang memiliki teknik khusus sedangkan secara teknis memukul menurut tenaga dalam adalah meletakkan atau memindahkan tenaga yang kita miliki pada sebuah sasaran misalnya pada bagian tertentu pada lawan tanding, misalnya kita memukul batu artinya adalah bahwa kita meletakkan atau memindahkan tenaga yang kita miliki itu kepada batu sehingga batu itu bisa hancur akibat pukulan kita tadi, begitu juga dengan menendang, tenaga yang kita alirkan kepada kaki kita lalu kita pindahkan pada bagian tertentu pada lawan maka lawan tersebut akan merasakan sakit yang amat sangat.

Apakah itu memukul atau menendang dalam tenaga dalam memiliki teknik tersendiri yang semua itu sangat penting untuk bisa lanjutnya latihan - latihan yang akan kita berikan materinya nanti, kebanyakan orang pada umumnya kalau memukul itu dengan menggunakan segenap tenaga yang dimilikinya, tapi sudah bisa dipastikan tidak semua tenaga yang digunakan untuk memukul atau menendang itu berada pada lengan atau kaki kita, karena sebagian besar tenaga itu akan terkumpul pada bagian tubuh yang lain, itu penting untuk anda ingat.

Seperti contoh misalnya kita mendorong sebuah benda berat, maka kita akan mengeluarkan tenaga untuk dapat memindahkan benda itu sehingga dapat bergeser, tapi tidak semua tenaga dorong itu terkumpul pada bagian tubuh yang kita gunakan untuk melakukan dorongan tersebut, tenaga itu akan terkumpul lengan, punggung, tulang belakang serta kaki yang menopang dorongan sebenarnya itu sudah benar namun ada lagi tenaga yang berkumpul tidak ditempat tersebut, misalnya pada kepala. waktu kita mendorong itu wajah kita akan memerah dan ditambah lagi keluar otot - otot kepala juga ikut terlihat mengembung keluar.

Kalau kita kembali melihat dan bertanya, apakah fungsi kepala ketika kita sedang melakukan dorongan itu?, apakah kepala kita yang mendorong benda itu?, lalu kenapa sebagian lagi tenaga kita berkumpul pada kepala sehingga muka kita menjadi memerah?

Jadi ketika kita semakin kuat untuk melakukan dorongan pada benda itu maka muka kita akan semakin merah, kenapa?, karena akan semakin banyak  tenaga yang terkumpul disana, itu secara otomatis darah tidak mengalir disebabkan tanaga itu menahan aliran darah kita.

Ada lagi yang lain, tenaga untuk mendorong itu juga ada yang berkumpul pada pantat kita, silahkan saja anda buktikan sendiri coba anda mengangkat barang berat dan pasti ada tenaga itu ada yang terkumpul pada kepala dan pantat anda, benar kan..????, jadi ketika tenaga anda yang mestinya digunakan untuk mengangkat sebuah barang yang berat dan terbuang secara percuma karena anda sendiri menempatkan tenaga itu bukan pada tempat yang semestinya dan hasilnya akan menyebabkan tenaga angkat anda jauh berkurang

Begitu juga dengan kita melakukan pukulan dan tenaga itu semestinya terkumpul pada lengan kita yang akan melakukan pukulan, caranya adalah : kendorkan urat - urat kepala dan pantat anda dengan demikian pukulan anda akan lebih berarti lagi.

Pada anda melakukan pukulan atau tendangan yang dituntut bekerja adalah syaraf - syaraf tertentu, maka cobalah menarik nafas waktu mengumpulkan tenaga itu dan siapkan kaki atau tangan anda kemudian hembuskan nafas anda ketika melakukan pukulan atau tendangan itu.

Bila kita memukul sebuah benda yang tebal misalnya sebuah papan, tanpa menggunakan tenaga maka kita tidak akan ada artinya dan pada waktu memukul papan itu tanpa menggunkan pernapasan maka akibatnya dada akan terasa sakit atau bahkan bisa fatal, begitu juga dengan menendang, anda harus menyiapkan dan memusatkan tenaga anda pada kaki dengan demikian tandangan anda akan lebih berarti.

Sudah tau kan bagaimana tekniknya ?, jadi kalau anda melakukan pukulan atau tendangan maka jangan asal tendang atau asal pukul tanpa anda tau teknik yang benarnya, anda harus belajar dulu tekniknya baru nanti anda akan tau bagaimana cara menggunakan pukulan atau tendangan yang baik dan benar, demikian dulu postingan hari ini, nanti saya akan lanjutkan kembali postingan ini, salam sukses dari saya blogger pemula untuk anda semua

Lihat Selengkapnya »

Apa Kegunaan Atau Manfaat Tenaga Dalam Itu?

Halo, salam jumpa lagi dengan saya blogger pemula, hari ini saya akan memposting tentang teknik beladiri tenaga dalam yang mana sebelumnya juga sudah dibahas tentang apa itu tanaga dalam, nah kali ini saya akan posting tentang kegunaan dari tenaga dalam itu, tenaga dalam itu juga ada kegunaannya, jangan anda belajar tenaga dalam hanya untuk jadi jagoan, itu salah besar namanya, kita langsung saja ya:

Banyak kegunaan dan manfaat yang akan kita dapat dari belajar teknik beladiri tenaga dalam atau tenaga cadangan itu, misalnya saja tenaga dalam itu dapat kita gunakan untuk menghancurkan sesuatu benda dan bisa juga menjadi penyembuhan penyakit dalam.

Jadi apa saja manfaat atau kegunaan tenaga dalam itu

1. Dapat menghancurkan benda keras

2. Sebagai penyembuhan penyakit dalam

3. Badan sehat

4. Wajah jadi berseri - seri

5. Memiliki semangat yang tinggi

6. Tubuh jarang sakit

7. Tarikan nafas jadi enteng ( tidak ngos - ngosan )

8. Alat pendengaran menjadi bagus alias tajam

9. Indra ke enam akan hidup

10. Tahan terhadap cuaca panas ataupun dingin

11. Berwibawa

12. Disegani kawan maupun lawan

13. Daya ingat akan semakin bagus

14. Dan masih banyak lagi manfaat dari tenaga dalam itu

Demikian dulu postingan tentang kegunaan atau manfaat dari tenaga dalam itu, intinya adalah mempelajari teknik beladiri tenaga dalam itu adalah hal yang bagus, namun anda jangan anggap latihan yang anda lakukan secara otodidak itu adalah main - main tapi jadikan itu sebagai seatu penyemangat dalam diri anda untuk melakukan latihan, salam sukses dari saya blogger pemula untuk anda semua

Lihat Selengkapnya »

Apakah Tenaga Dalam Itu?

Ketemu lagi dengan saya blogger pemula kali ini saya buat postingan tentang tenaga dalam, masih sama dengan yang sebelumnya, tapi sekarang karena tadi saya bertemu dengan seseorang yang mungkin bisa dikatakan awam tentang tenaga dalam, yang tadinya saya ingin bertanya tentang tenaga dalam, eh malah saya yang memberikan pelajaran tenaga dalam kepadanya, umurnya kurang lebih sekitar 35 tahun, jadi sengaja saya buat postingan ini karena hal yang saya ceritakan diatas.

Apakah Tenaga Dalam Itu?

Tenaga dalam itu adalah suatu tenaga atau aliran tenaga yang bersumber dari dalam diri kita, semua orang memiliki tenaga dalam dalam dirinya namun tidak dapat digunakan karena belum terbentuk sama sekali, tenaga itu bisa bangkit dan dapat terbentuk bila dibangkitkan, cara membangkitkannya adalah dengan cara melatihnya agar tenaga itu dapat terbentuk dan dapat digunakan sesuai dengan keperluan, dan cara melatihnya pun berbeda - beda namun dari sekian banyak cara yang dilakukan, cara yang paling banyak dilakukan adalah dengan jalan mengolah pernapasan.

Sedangkan tenaga dalam itu bangkit dan terbentuk menjadi semacam aliran atau getaran - getaran dalam urat kita, getaran - getaran itupun berbeda - beda ada yang dingin dan ada juga yang panas sesuai juga dengan cara melatihnya.

Nah aliran atau getaran itu bila dibangkitkan dan bisa dibentuk sesuai dengan kebutuhan dan bisa juga untuk pengobatan diri bahkan juga orang lain, 

Banyak yang mengira kalau tenaga dalam itu adalah tenaga batin betul juga sih, tapi juga salah, kenapa begitu...???, tenaga dalam itu berbeda dengan tenaga batin tapi kalau penggunaannya banyak yang sama yakni sebagai alat penyembuhan, tenaga dalam bukanlah tenaga batin, karena tenaga batin itu adalah semacam sugesti, kalau sugesti berarti berkaitan dengan hypnotis, sedangkan tenaga dalam bukanlah hypnotis. sedangkan ilmu tenaga dalam itu dipelajari dengan cara melatih pernapasan serta gerakan seluruh organ tubuh kita,

Jadi orang yang ahli tenaga dalam belum tentu juga dia ahli tenaga batin, begitu juga sebaliknya. Jelasnya adalah tenaga cadangan atau tenaga dalam adalah aliran atau getaran yang memiliki sifat yang berbeda yang berasal dari dalam tubuh dan penggunaannya bersamaan dengan tenaga dari luar apakah itu langsung maupun tidak langsung tanpa menyentuh target yang akan dihancurkan misalnya.

Sudah taukan, bahwa tenaga dalam itu bukanlah tenaga batin. Tenaga dalam itu dilatih dengan pernapasan dan dengan merasakan getaran atau aliran dalam urat kita, sehingga nantinya akan membentuk sebuah tenaga yang sangat dahsyat dan bisa digunakan untuk keperluan kita, apakah itu untuk penyembuhan atau untuk menghancurkan, saya yakin anda sudah paham dan mengerti, salam sukses dari saya blogger pemula untuk anda semua.

Lihat Selengkapnya »

Tenaga Dalam Atau Tenaga Cadangan

Jumpa lagi dengan saya blogger pemula, kali ini saya akan posting tentang membangkitkan tenaga dalam, yang sebelumnya tenaga dalam sudah dibahas dalam postingan yang digabung dengan Teknik beladiri pencak silat, sekarang ini di khususkan tenaga dalam saja

Yang sebelumnya kita sudah bahas tentang bagaimana membangkitkan tenaga dalam yang dibarengi dengan teknik beladiri, terkadang banyak yang saya temui dia juga ingin memiliki tenaga dalam, tapi kegunaannya buat mereka itu adalah untuk jadi jagoan, apakah itu yang muda maupun yang sudah tua, terkadang juga mereka tidak tau bagaimana cara membangkitkannya tapi bagi orang yang berada dalam sebuah perguruan persilatan didaerah atau dipelosok - pelosok kampung ada yang khusus berlatih tenaga dalam itu dan mereka itu berlatih dengan tekun, tidak sedikit juga yang hanya menghasilkan badan yang kuat saja akibat dari latihan yang mereka lakukan itu, kalau kita bertanya Apakah badan mereka itu akan terus selamanya kuat? apakah tenaga mereka itu tidak berkurang ketika usianya sudah lanjut? jawabannya kita sudah pasti tau.

Sesuai dengan judulnya bahwa tenaga dalam itu adalah tenaga cadangan yang ketika kita bisa menggunakan tenaga cadangan itu maka kita kan bisa melakukan hal yang lebih dari biasanya.

Apa Benar Tenaga Dalam Itu Ada?

Kadang banyak juga yang kurang percaya dengan yang namanya tenaga dalam tapi kalau benar ada dimana dia?, itu pertanyaan yang sering ditanyakan oleh orang yang tidak mengerti sama sekali dengan tenaga dalam alias orang awam.

Tapi sebenarnya tenaga dalam itu benar - benar Ada kok, seseorang bisa saja memiliki dan menggunakan tenaga dalam menurut kebutuhan serta sifat -sifat dari tenaga dalam itu sendiri, lalu apa mungkin seseorang bisa memilikinya ? jawabannya adalah IYA Mungkin, semua itu tergantung pribadi kita bagaimana kita menyikapinya.

Pada dasarnya semua orang memiliki tenaga dalam hanya saja mereka tidak menyadarinya ditambah lagi tidak tau cara membangkitkannya dan juga cara menggunakannya, karena tenaga dalam itu tidak bangkit begitu saja kalau kita tidak membangkitkannya dan cara - cara untuk membangkitkannyapun bermacam - macam, itu semua tergantung pribadi masing - masing karena itu keyakinan masing - masing

Demikian dulu postingan ini, besok saya akan lanjutkan kembali dengan judul yang sama yakni tenaga dalam, besok kita akan masuk lebih jauh tentang tenaga dalam, salam sukses dari saya untuk anda semua.

Lihat Selengkapnya »

Latihan Pernapasan Tenaga Dalam

 

Ketemu lagi dengan blogger pemula, kali ini kita akan masuk ke materi tentang pernapasan, yang sebelumnya kita sudah bahas tentang pemanasan dan juga sudah kita awali dengan pernapasan dan kali ini kita akan mencoba untuk mengetahuinya lebih jauh lagi.

Tenaga dalam sebenarnya dapat juga kita ketegorikan sebagai Tenaga yang Potensial yaitu tenaga yang tersimpan pada suatu benda yang diam dan tenaga itu baru akan muncul bila benda yang menyimpan tenaga itu diaktifkan, contohnya pada getah atau karet ketika kita menekannya maka ia akan kembali seperti semula, itulah yang dikatakan tenaga yang tersimpan dalam benda itu.

Setiap manusia memiliki yang namanya tenaga dalam itu, pada satu sisi manusia itu terdiri dari fisik dan jiwa jadi manusia dipastikan menyimpan energi potensial itu dan tenaga itu bisa dibangkitkan melalui sebuah proses pengolahan, kalau orang china menyebutnya dengan istilah Chi. perwujudan Chi itu kita bagi dulu menjadi 3 bagian yakni:

1. Fisik = ini akan menghasilkan tenaga otot

2. perasaan = ini akan menghasilkan emosi

3. fikiran = ini akan menghasilkan kemauan

Sudah bisa kita pastikan bahwa kita manusia memiliki banyak kelebihan bila dibandingkan dengan mahkluk atau benda yang lainnya, tidak hanya tenaga saja yang dimilliki oleh manusia dan manusia itu bisa berhubungan langsung dengan sumber daya Chi tersebut dan menghimpunnya kedalam diri hal itu sering juga disebut dengan Cakra, bila kita mengaktifkan cakra - cakra yang ada dalam tubuh kita maka kita akan bisa menghasilkan tenaga yang sangat besar.

Banyak sekali cara yang dilakukan oleh para praktisi beladiri untuk membangkitkan tenaga dalam bahkan mereka ada yang melakukan cara - cara yang terbilang ekstrem bagi anda yang masih pemula, tapi disini kita akan membangkitkan tenaga dalam hanya dengan pernapasan saja yang nantinya akan menghasilkan tenaga dalam, dibandingkan dengan cara yang lain cara membangkitkan tenaga dalam dengan pernapasan ini terbilang cukup rasional dan tidak mengandung hal - hal yang berbau mistis atau magis, pada sisi yang lain hal yang ditimbulkannya adalah kita bisa meningkatkan kesehatan dan kecerdasan.

Materi yang akan kita sajikan ini bisa dipelajari oleh siapa saja tanpa efek samping yang merugikan diri sendiri tentunya dan juga tanpa menyinggung agama atau kepercayaan manapun, kalau anda mendengar cara membangkitkan tenaga dalam itu dengan zikir atau puasa atau dengan membaca ayat - ayat dalam kitab, sebenarnya itu hanya sarana penunjang saja dan kembali pada fikiran kita masing - masing dan yang terpenting disini adalah melatih kesadaran diri tentang adanya kekuatan yang terpendam dalam diri yang semua itu melalui sebuah image ditingkatkan keberadaannya, bila hal itu sudah terlatih dengan baik maka apa saja yang kita mau dan dirasakan oleh batin dan dilakukan oleh rasa dan akan menimbulkan suatu yang wujud menjadi sebuah kekuatan yang besar.

Demikian saja dulu materi pembukaannya yang nantinya akan kita bahas lebih lanjut dan terperinci, salam sukses saya untuk anda semua dari blogger pemula

Lihat Selengkapnya »

Pertahanan Diri

 

Salam jumpa lagi dengan saya blogger pemula, kali ini seperti yang saya katakan dalam postingan sebelumnya bahwa kita akan bahas mengenai teknik pertahanan diri, emang harus ada tekniknya juga ya..???, tentu saja, kalau kita dalam sebuah pertandingan atau dalam kehidupan sekarang ini tidak pandai atau tidak bisa mempertahankan diri maka bisa - bisa kita menjadi bulan - bulanan dari lawan tanding atau orang jahat, dengan demikian kita harus pandai dalam membela diri, tentunya dengan adanya latihan teknik beladiri yang kita ikuti atau kita latihan secara mandiri.

Teknik Pertahanan Diri

Dalam Teknik Beladiri pencak silat dan teknik - teknik beladiri yang lainnya atau tenaga dalam, pertahanan diri selalu saja dipelajari, kenapa demikian karena para dewan guru atau para master melihat bahwa teknik mempertahankan diri harus dilatih secara khusus dan tidak bisa dianggap sepele.

Teknik pertahanan diri yang palling populer adalah dengan cara menangkis serangan lawan, namun kita semua juga menyadari bahwa tidak semua serangan dari lawan yang bisa ditangkis tapi disini kita akan mempelajari teknik menangkis dengan tangan, lutut atau bahkan mengelak, tapi sebenarnya ada 2 teknik yang paling utama dan itu harus kita ketahui yakni:

1. Apabila bagian tubuh yang kita gunakan untuk menangkis adalah bagian tubuh yang keras maka, solusinya adalah dengan cara membenturkan bagian itu kepada lawan tanding anda, memang terbilang sedikit ekstrim ya, tapi sebenarnya tidak, karena itu sudah menjadi sebuah keharusan dalam setiap teknik beladiri, bila kita tidak ingin terluka parah.

2. Bila bagian tubuh yang kita gunakan untuk menangkis adalah bagian tubuh yang lunak misalnya lengan, telapak tangan, telapak kaki maka solusinya adalah dengan cara menggunakan teknik tangkap bola ( bukan dengan melakukan benturan melainkan dengan cara mengikuti arah laju serangan lawan ), 

• teknik tangkisan tangkap bola ini terbilang sangat efektif untuk digunakan sebagai pertahanan diri, dengan cara seperti ini maka lawan akan kalah karena dia membuang - buang banyak tenaga, teknik yang seperti ini hampir mirip dengan teknik beladiri "aikido", tapi ini akan sukar untuk dilatih namun ketika melatihnya dengan terus menerus ( konsisten ) maka anda akan bisa menguasainya dengan baik dan benar.

Demikian dulu materinya kali ini, tapi besok kita akan lanjutkan dengan materi yang berbeda tapi pasti tentang bela diri donk.....!!!!, besok kita akan masuk kedalam materi..., latihanlah dengan penuh semangat dan terus menerus hingga anda akan menjadi seperti yang anda fikirkan, "JADILAH SEPERTI BULAN YANG MEMANTULKAN CAHAYA BULAN, BISA DILIHAT TAPI TIDAK BISA DIPEGANG", salam sukses dari blogger pemula

Lihat Selengkapnya »

Serangan Pada Tenaga Dalam

 

Jumpa lagi dengan blog teknik beladiri , sebelumnya saya sudah mengatakan dalam postingan sebelumnya bahwa saya akan kembali melanjutkan materi tentang tenaga dalam, yang mana sebelumnya kita bahas mengenai pemanasan yang dibarengi dengan pernapasan dengan demikian setiap anggota tubuh kita akan kuat dan siap terhadap serangan.

Teknik Serangan

Tenaga dalam yang kita pahami bukanlah sebuah aliran beladiri yang berdiri sendiri namun tenaga dalam dapat kita temukan dalam kita mempelajari teknik beladiri pencak silat dan pencak silat pun adalah sebuah teknik beladiri yang menjadi ciri khas dari bangsa nusantara dan pada waktu dulu pun dalam pencak silat sudah dikenal juga tenaga dalam dan sudah banyak yang mempelajari dan berhasil menguasainya namun mereka pun kini sudah hilang satu persatu dari kehidupan kita yang sekarang, tapi apa yang mereka pelajari itu masih ada kok peninggalan - peninggalan ilmunya dan bahkan generasi penerusnya membuka perguruan.

Jadi dalam setiap aliran beladiri manapun selalu ada yang namanya pertahanan dan menyerang begitu juga dengan Pencak silat, namun dalam pencak silat ini harus lebih diutamakan pertahanan ketimbang menyerang, ada sebuah falsafah yang sering di ungkapkan dalam teknik beladiri pencak silat ini adalah "musuh tidak dicari - bersua pantang dielakkan".

Pada serangan dasar yang sering dikenal oleh orang dalam teknik beladiri pencak silat adalah memukul dengan kepalan tangan dan menendang dengan ujung telapak kaki. Memukul dan menendang sangat banyak sekali model gerakannya dan itu harus kita kuasai dengan baik dan benar agar kita tidak kesulitan dalam mempelajari meteri tingkat lanjutnya.

1. Teknik Pukulan

Pukulan itu diberi nama berdasarkan arahnya, misalnya pukulan lurus ( depan ), pukulan samping, pukulan bawah, pukulan atas. Saat memukul tangan harus dalam keadaan rileks dan juga saat memukul itu tangan harus dihentakkan, yang terpenting jangan memukul mengeluarkan tenaganya dari awal karena itu salah dan akan terbaca oleh lawan bahkan tenaga dari pukulannya juga tidak akan seberapa, yang benar itu adalah mengeluarkan tenaga diakhiran.

2. Tendangan

Tendangan pada pencak silat juga bermacam - macam, misalnya saja tendangan depan pencak silat hampir mirip dengan tendangan depan taekwondo,tendangan ini juga sama dengan pukulan yakni harus mengeluarkan tenaga pada akhiran, tendangan yang baik itu adalah kordinasi antara kaki dan tangan.

Macam - macam tendangan dalam pencak silat ini, tekniknya tidak jauh bebeda dengan penjelasan singkat diatas, tapi pesan saya disini adalah "apapun yang anda pelajari dalam teknik beladiri khususnya anda harus serius dan tidak bermain - main dalam mempelajarinya", demikian saja penjelasan singkatnya besok saya akan lanjutkan kembali dengan "teknik pertahanan diri", salam sukses selalu dari saya untuk anda semua.

Lihat Selengkapnya »

Latihan Dasar Pertahanan Diri Tenaga Dalam

 

Salam sukses untuk anda semua, kali ini kita akan masuk tentang tenaga dalam, setelah sebelumnya kita bahas mengenai Basic Beladiri dan sekarang kita masuk ke tenaga dalam, ini akan menjadi sebuah upaya yang hasilnya sudah pasti sangat memuaskan, karena setelah anda menguasai basic dan terus belajar tenaga dalam, waahhh...

Tenaga dalam itu tidak ada bentuknya, yang ada hanya sebuah proyeksi energi yang dihasilkannya, tenaga dalam itu biasanya akan keluar ketika ada rangsangan dari luar, apakah itu emosional atau ada orang yang berniat jahat kepada kita maka tenaga dalam itu akan mudah dikeluarkan namun ketika lawan tidak dengan emosi menghadapi kita maka akan sedikit kesulitan untuk mengeluarkannya, tapi intinya disini kita mempelajari sesuatu gunanya untuk membela diri dari orang yang berniat jahat.

Latihan Dasar

Sekarang kita masuk ke Latihan dasar dari tenaga dalam, latihan dasar pada tenaga dalam ini memang terbilang biasa - biasa saja dan itu juga dilakukan oleh beladiri yang lain, namun ada suatu syarat disini bahwa ketika anda gagal dalam materi pemanasan ini maka selanjutnya anda akan sulit untuk mempelajarinya, jangan dianggap sepele pemanasannya. Disini saya akan berikan materinya yang sudah dipilih dan guna bisa cepat untuk proses pembangkitan tenaga dalam, minimal anda melatih ini selama kurang lebih 10 hari saja. jadi kesimpulannya bahwa anda harus benar - benar mempelajari pemanasan ini dengan baik dan serius

a. Pemanasan

Latihan pemanasan ini tidak memerlukan waktu yang lama, kita hanya butuh waktu selama 10 sampai 15 menit dan masing - masing dari gerakan yang akan dipelajari juga tidak banyak alias sebanyak 2 kali 10 gerakan dan melakukanya tidak perlu terburu - buru cukup perlahan saja tapi harus berurutan agar tidak kacau materinya dan melakukan gerakan ini harus diingat juga kesehatan jangan nanti setelah latihan anda sakit dan tidak bisa lagi melanjutkannya. tujuan dari latihan pemanasan ini adalah untuk mempersiapkan kondisi fisik dan mental agar terjaga dengan baik.

1. Lari

Latihan pemanasan yang pertama adalah lari, sesuai dengan postingan saya yang sebelumnya kalau lari itu sangat penting bagi seorang praktisi beladiri khususnya, tapi disini kita perlu keliling GOR Istora Senayan dan juga tidak perlu keliling komplek, trus gmna donk.....???, kita cukup lari ditempat saja dan lakukan dengan santai dan tidak perlu menghentak - hentakkan kaki dengan kuat, lari ini akan melatih jantung dan paru - paru kita. 

caranya 

Adalah dengan melakukan lari ditempat sambil tumit anda menyentuh pinggul.

kemudian juga lari ditempat dengan mengangkat paha setinggi pinggang

Untuk membantu bangkitnya saluran tenaga dalam anda lakukan latihan itu dengan cara menahan nafas selama 5 gerakan dan kemudian ditingkatkan menjadi 10 gerakan selanjutnya naikan dengan kelipatan 5, awal - awal mungkin akan terasa berat, tapi setelah beberapa waktu maka anda akan terbiasa dengan gerakannya

2. Regangkan Otot Leher

Regangkan otot leher ini gunanya adalah untuk membebaskan anda dari rasa kaku dan pusing serta sakit kepala. Gerakannya adalah dengan cara menekuk leher kedepan dan kebelakang serta kesamping kiri dan kanan seterusnya dengan memutar - mutar

Latihan meregangkan leher tersebut juga dilakukan dengan cara menahan nafas, dan upayakan hitungannya teratur agar tidak terjadi nafas bocor alias nafas terlepas ketika menahannya.

3. Push Up

Latihan ini juga penting dalam tenaga dalam gunanya adalah untuk menguatkan tubuh kita bagian atas, materinya sudah saya posting sebelumnya

4. Sit Up

Materinya juga sudah saya buat pada postingan sebelumnya

5. Memutar Lutut

Latihan ini memang terlihat biasa - biasa saja namun ini akan sangat besar fungsinya yakni untuk melemaskan sendi lutut serta menghilangkan rasa kaku dan berat pada kaki dan juga membantu kelincahan.

Cukup dulu ya, tidak perlu terburu - buru dalam melakukan latihannya agar anda dapat terhindar dari cidera berat ataupun ringan dan semua dari gerakan diatas dilakukan dengan cara menahan nafas tapi lakukan dengan bertahap semampu anda dulu, biar hasil yang didapatkan sesuai. selanjutnya besok saya akan lanjutkan postingan tentang tenaga dalam ini dengan Teknik dari Serangan Tenaga Dalam. salam sukses selalu untuk anda semua agar selalu dalam keadaan sehat dan sejahtera dan tetap selalu bersemangat dalam menjalankan aktifitas setiap hari.

Lihat Selengkapnya »