Metode Latihan Tenaga Dalam 1 - Lanjutan

Ketemu lagi dengan saya blogger pemula, kali ini saya akan melanjutkan postingan yang sebelumnya tentang tenaga dalam dengan judul latihan tahap 1 dan sekarang saya lanjutkan dengan sambungannya, karena latihannya masih berlanjut, mari kita lanjutkan langsung ke pokok bahasannya, 

Tahap 3

sambungan dari postingan sebelumnya

Sepertinya pukulan dengan menggunakan telapak tangan terbuka lebih lemah bila kita bandingkan dengan pukulan yang menggunakan tangan terkepal, sepertinya sih begitu ya....,,tapi sebenarnya kedua model pukulan itu memiliki keistimewaan masing - masing dan juga kekuatan yang berbeda, apalagi setelah anda mempelajari metode pukulan yang seperti ini, hasilnya tenaga dorong atau pun tenaga pukulan anda bukanlah sebatas memukul atau mendorong, tapi bisa berakibat fatal bagi orang lain.

Setelah sampai pada tahap ini, sekarang lakukanlah push - up dengan telapak tangan sebagai tumpuan dan jari - jari tangan saling menghadap

Ketika push up itu, waktu anda menurunkan badan, maka tariklah nafas panjang - panjang dan hembuskan lagi pada waktu anda mengangkat badan, lakukanlah hal itu berulang kali sampai anda benar - benar tidak kuat lagi.

Bisa anda bandingkan bila anda push up tanpa menggunakan pernapasan, pasti rasanya berbeda sekali, mana yang lebih berat ?, silahkan anda bandingkan sendiri, nanti anda akan mengetahuinya betapa pentingnya melatih pernapasan

Tahap 4

Selanjutnya anda berdiri, putarlah kedua belah lengan anda pada kedua sendi pelurunya, jadi pundak anda yang menjadi porosnya, kemudian tarik nafas panjang yang disertai dengan gerakan lengan kebelakang ( putaran lengan kebekalang ), putar terus kedua lengan anda hingga anda tidak bisa lagi menarik nafas, setelah itu lepaskan nafas anda yang diserta dengan gerakan gerakan putaran tangan kedepan, gerakan ini jangan sampai berhenti bila nafas belum habis keluarnya, atau anda sudah tak kuasa lagi menarik nafas, latihan yang ini cukup lima atau enam kali setelah latihan yang ketiga.

Latihan yang ini akan berguna untuk melemaskan urat - urat lengan anda yang kaku pada latihan yang ketiga diatas.

Tahap 5

Latihan kali ini adalah yang terkahir pada metode latihan tenaga dalam yang pertama ini, selanjutnya a anda berdiri dengan tegap, kaki renggang dan kedua tangan diatas pinggang dengan telapak tangan terbuka menghadap keatas.

Tarik nafas panjang dan tahan selama 5 detik kemudian hembuskan lagi dengan perlahan yang disertai dengan gerakan tangan mendorong kebawah dengan telapak tangan terbuka menghadap kebawah dan tahan selama 5 detik, tarik nafas lagi sambil gerakan tangan keatas kembali pada posisi dipinggang. tahan sebentar dan hembuskan lagi nafas dengan perlahan.

Kemudian langkahkan kaki kanan anda kedepan ( kaki kanan ditekuk dan kaki kiri lurus seperti kuda Zen Kutsu Dachi dalam teknik beladiri karate ), tangan kanan anda melakukan dorongan kedepan dengan telapak tangan terbuka dan jari - jari tangan setengah mencengkram dan tangan kiri berada dipinggang dengan tangan terbuka keatas, jadi anda melakukan dua gerakan secara bersamaan dengan satu kali pernapasan kemudian tahan sebentar, kemudian tarik nafas sambil menarik tangan kanan anda kembali pada posisi semula, kalau kuda - kuda anda tidak berubah.

Sekarang hembuskan nafas yang disertai dengan gerakan tangan kiri melakukan dorongan kedepan dan kaki kiri anda maju kedepan dengan kuda - kuda yang sama.

Lakukanlah itu secara terus menerus, bila lokasi anda sempit, maka anda bisa melakukannya dengan maju mundur, setelah itu silahkan anda istirahat dan anda sudah selesai dengan metode latihan yang pertama ini, silahkan anda lakukan latihan ini secara rutin hingga anda benar - benar berhasil dengan metode latihan ini, kalau anda memilih metode yang seperti ini.

Demikian dulu postingan ini, besok saya akan kembali melanjutkan dengan materi yang berbeda dan saya berharap semoga postingan ini dapat menambah pengetahuan anda semua, salam sukses dari blogger pemula.